30 mart 2020, bazar ertəsi
.
.
chevron_left chevron_right
TİBB VƏ SAĞLAMLIQ

Ofisdə işləyənlər üçün qızıl qaydalar

Hər gün iki biskvit ilə qidalanmada ildə 6 kilo çəkinizin artdığını unutmayın

1019 Baxış
Ofisdə işləyənlər üçün qızıl qaydalar

Heç kimə sirr deyil ki, oturaq həyat tərzi keçirmək piylənməyə səbəb olan əsas amillətdən biridir. Yeyib və gün ərzində az hərəkət edən ofis işçilərinin əksəriyyəti artıq çəkidən əziyyət çəkirlər.

Sputnik Azərbaycan Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bunun qarşısını almaq üçün qızıl qaydaya riayət etmək lazımdır. Bu zaman həmişə formada olacaqsız.

Fast-fudlardan uzaq olun. Bu birinci qaydadır. Eyni zamanda yeməklər arasında bəzi şirniyyat və başqa yeməkləri qəbul etməyin. Səhər yeməyini mütləq yeyin. Onu yeməmək piylənməyə yol açan əsas səbəblərdən biridir. Səhər yeməyində də çox kalorisi olmayan proteinlə zəngin qidalar yemək lazımdır. Ofisdə yüngül və az kalorili qidalara üstünlük verin. Bol su için. Kofe, çay və şirin sulardansa mütləq şəkildə masanızın üzərində adi su olsun. Masanızda fıstıq, quru meyvələr olsun. Yemək yeməyəndə mütləq bunlarla qidalanın. Hər 15 dəqiqədən bir hərəkət edin. Çay içən zaman şirniyyatdan uzaq olun. Hər gün iki biskvit ilə qidalanmada ildə 6 kilo çəkinizin artdığını unutmayın. Bunlara əməl edin, formada qalın.





Diqqət! Ens.az saytına məxsus materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad edilməlidir. Mətndə səhv tapdıqda, onu seçib ctrl + enter düyməsini basaraq bizə göndərməyinizi xahiş edirik.


Android ƏS olan smartfonunuz varsa, xəbərləri daha rahat oxumaq üçün bu linkə keçərək Play Store mağazasından Ens.az proqramını endirib quraşdıra bilərsiniz.


VİDEO QALEREYA
Bu atın adı Shayne-dir. O dünyanın ən yaşlı atıdır. (Atların ömrü 25-30 ildir)
Emosiya ilə reaksiya ver!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Şərh
  • anonymous user
    Şərhi göndər
  • DAHA ÇOX NƏTİCƏ YÜKLƏ

FAM Group Media X