Ens.az
14 oktyabr 2019, bazar ertəsi
.
.
chevron_left chevron_right
TİBB VƏ SAĞLAMLIQ

Qış depressiyası ondan necə qurtulaq

Qış depressiyası ondan necə qurtulaq

83 Baxış
Qış depressiyası ondan necə qurtulaq

Qış aylarında depressiyasının qarşısını almaq üçün əsas qidalanma rasionuna diqqət etmək lazımdır.

Şəkərin miqdarının yüksək olduğu və rafinə edilmiş, karbohidratlı yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır. Çünki həmin qidalar bədəndəki qan şəkərinin miqdarını ani artırır və ya aşağı salır. Bu hal isə yorğunluq, stress və əsəbiliyə yol açır.

Mütəxəssislər bildirir ki, depressiv vəziyyətdə olduğunuz zaman spirtli içkilərdən də istifadə etmək olmaz. Spirtli içkilər belə hallarda yaxşı hiss etdirə bilər, bir müddət sonra vəziyyətin əksinə olma ehtimalı olduqca yüksəkdir.

Depressiyaya alternativ yollar tapmaq istəyirsinizsə, bunu təbii şəkildə təmin edin.

Qidalanmanıza fikir verin və ilk işə onu düzgün rejimə salmaqla başlayın. Həzm sisteminə yaxşı təsir edən qidalar yeyin.

Depressiyalı olduğunuz zaman heç bir şey etmək istəməyə bilərsiniz, amma çalışın bu haldan özünüzü uzaq tutun.

Sizə ən yaxın və uyumlu olan idman növündən istifadə edin. 

Yüksək səslə musiqi dinləməyin, təbiətdə daha çox gəzin və neqativ hallardan uzaq durun.


Mənbə: Medicina.az

VİDEO QALEREYA
Çində 3D printerlə çap olunmuş dünyada ən uzun beton körpüsü inşa olunub. Onun uzunluğu 26,3m, eni 3,6m-dir. Formasına görə ölkədəki 1400 illik ən qədim Ançzi keçidini təkrarlayır. Tikintiyə 176 beton bloku və 450 saat sərf edilib.
Emosiya ilə reaksiya ver!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Şərh
  • anonymous user
    Şərhi göndər
  • DAHA ÇOX NƏTİCƏ YÜKLƏ

X