вторник, 25 февраля 2020 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Диетологи назвали пять самых лучших продуктов для сердца

Диетологи назвали пять самых лучших продуктов для сердца

116 Просмотров
Диетологи назвали пять самых лучших продуктов для сердца

Учёные-диетологи Британской диетической ассоциации озвучили список наиболее полезных продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Так, по мнению исследователей, ежедневный приём порции цельнозерновых продуктов способен снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов на 9%.

В список самых полезных продуктов также вошли коричневый рис, овсяная каша, ржаной хлеб, макароны из цельнозерновой муки и зелень травы лебеды.

Врачи всего мира давно сошлись во мнении, что самый главный враг здорового сердца – это холестерин. Он накапливается и формирует вредные отложения на стенках сосудов, которые питают сердце и мозг. Результатом такой ситуации может стать ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы.

Поможет избежать этого регулярное употребление бобовых культур, уверены учёные. Эти продукты богаты клетчаткой и в пищеварительном тракте образуют массу, способную снижать усвоение организмом холестерина. Если каждый день потреблять около 130 граммов бобовых, уровень «плохого» холестерина снизится на 5%, уверяют диетологи.

Кроме того, медики рекомендуют включать в рацион больше овощей и фруктов, поскольку, помои большого количества полезной клетчатки, они содержат нужные сердцу калий и другие микроэлементы.

Также в список полезных продуктов врачи включили рыбу. Укрепить сердце помогут насыщенные жирные кислоты Омега-3, а также калий и витамины B6 и B12, которыми богаты многие сорта рыбы. Всего четыре порции рыбы в неделю способны снизить риск сердечного приступа на 21%, говорят учёные.

Отметим, сердечно-сосудистые заболевания много лет подряд становятся причиной номер один смертности среди россиян. Несмотря на снижение показателя, начиная с 2010 года, уровень смертности от болезней сердца и сосудов по-прежнему высок. По данным Росстата, в 2017 году от этих болезней умерли свыше 850 тысяч российских граждан.

 

Источник: Ореанда-Новости"





Внимание! При использовании материалов, принадлежащих сайту ens.az, вы должны ссылаться на гиперссылку. Если вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и отправьте нам, нажав Ctrl + Enter.


Если у вас смартфон на ОС Android, перейдите по этой ссылке , чтобы легче читать новости Вы можете скачать и установить Ens.az из магазина.


ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Спас черепаху, чтобы не раздавили!
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ