воскресенье, 29 марта 2020 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Диетологи рассказали, как похудеть к лету

Диетологи рассказали, как похудеть к лету

129 Просмотров
Диетологи рассказали, как похудеть к лету

Российский диетолог Лейла Кадырова рассказала о главных принципах похудения.

Чтобы похудеть к лету, нужно начинать уже сегодня! Чтобы добиться желаемого результата, диетолог рекомендовала придерживаться следующих правил:

Забыть про диеты, «волшебные таблетки», голодание и прочее. Врачи уверяют: чтобы похудеть навсегда, нужно худеть медленно. Тем не менее, женщины стремятся избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Это в корне неправильно. Кроме того, на диете организм не получает необходимых полезных веществ.

Ежедневно употреблять 25-30 мл воды на килограмм массы тела. Ошибочно считать, что каждый человек должен выпивать 2-3 литра воды день. Норма у каждого своя. Вы можете рассчитать ее самостоятельно.

Отказаться от вредных продуктов. К таким относят: фастфуд, сладости, копчености, слишком жирные и соленые продукты. Также из рациона следует исключить картошку, каши и макароны. Завтрак обязательно должен быть самым калорийным, а ужин – самым легким. Принимать пищу нужно маленькими порциями, но часто.

Заниматься физическими нагрузками 30 минут в день. Это может быть просто ходьба в быстром темпе, плавание или велопрогулка. Главное правило для похудения – это регулярность.

Помните, что залог красивой фигуры – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок.

Источник: Belnovosti.by





Внимание! При использовании материалов, принадлежащих сайту ens.az, вы должны ссылаться на гиперссылку. Если вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и отправьте нам, нажав Ctrl + Enter.


Если у вас смартфон на ОС Android, перейдите по этой ссылке , чтобы легче читать новости Вы можете скачать и установить Ens.az из магазина.


ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Эта женщина, которую назвали Кальпеей, 7,5 тысяч лет назад жила на территории современного Гибралтара. На воссоздание ее внешности ушло полгода – и теперь мы можем увидеть ее лицо.
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ