Диетологи развеяли популярные мифы о похудении

Каждый знаком со слухами о диетах, которым почему-то принято безоговорочно верить.

Диетологи развенчали самые популярные мифы.

1. Помощь в «диетических продуктах». Зачастую эти продукты — лишь маркетинговый ход. Обязательно внимательно изучите этикетку, где указано количество калорий на 100 г продукта и сравните с любым другим. Так вы сможете найти оптимальный вариант.

2. Голодание — залог успеха. Многие грешат тем, что стараются максимально урезать количество поступаемых калорий, не задумываясь о последствиях для организма. Как правило, такой способ приводит к образованию камней в желудке. Похудеть на какое-то время получится, но потом организм заново наберет вес.

3. Не есть после 18:00. Научно доказано, что время потребления пищи не влияет на потерю или набор веса. Решающий фактор — то, что вы едите. Конечно, есть на ночь — это не самый здоровый выбор, который впоследствии приводит к перееданию. Диетологи советуют соблюдать режим питания, при котором вы не будете со скоростью спринтера бежать к холодильнику.

4. Есть мало и часто.  Сторонники такого метода считают, что могут ускорить обмен веществ. Однако это не поможет. Гораздо эффективнее увеличить количество мышечной массы, тогда метаболизм будет проходить быстрее.

5. Толстеют от жирных продуктов. Если исключить жиры из своего рациона, это не поможет сбросить вес. Наоборот, такой способ может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Следует избегать трансжиров, которые в избытке содержатся в жареном фастфуде, маргарине и полуфабрикатах, а также насыщенных жиров, которые есть в молоке и говядине. Полезными источниками жиров считаются рыба, оливковое масло и авокадо.

6. Раздельное питание. Более правильным будет сделать оптимальное сочетание белков и углеводов. Самые полезные белки содержатся в постном мясе, нежирных молочных продуктах и птице, а хорошим источником углеводов станут фрукты, овощи и цельные злаки.

7. Соблюдение диеты. Бесспорно, на короткий промежуток времени можно сбросить вес. Но при возвращении в обычный ритм килограммы обязательно вернутся. Гораздо более правильно и стабильно будет найти свой идеальный способ и режим питания, который поможет остаться здоровым, сбросить вес и поддерживать фигуру.

Источник: Belnovosti.by