Slimfit
  1. МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ

Эксперт раскрыл секреты, как заставить диету работать. Многие не догадываются об этом

Эксперт раскрыл секреты, как заставить диету работать. Многие не догадываются об этом
Sakura

Замечали ли вы, что есть люди, которые сколько бы не ели, никогда не толстеют, а тут каждое пирожное…

Ничего несправедливого здесь нет, просто все мы разные и принадлежим к тому или иному типу нейроэндокринной системы.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на belnovosti.by

О том, почему диеты не работают и как подобрать питание под свой тип.

Зная свой гормональный тип, мы можем без проб и ошибок подобрать себе самый подходящий режим дня и питания. 

Почему так важно следить как за одним, так и за другим? 

Потому что, соблюдая рекомендации по режиму дня, наш организм функционирует не из режима стресса, причиняя себе неприятности и болезни, а естественным, комфортным способом. 

Давайте разберем особенности гормональных типов. В современной науке соматипологии они называются - соматипы. “Сома”- от греческого “тело”. 

Какая связь тела и гормонов? 

Прямая! У каждого типа людей существует один или группа ведущих гормонов, характеризующихся уровнем и особенностями обмена веществ: преимущественным развитием мышечной, жировой и костной ткани

Таким образом, соматиполог может определить соматип человека по внешним параметрам, учитывая рост, вес, ширину плеч и бедер, выраженность талии, развития мускулатуры, преобладание одних частей над другими. 

Существует 7 соматипов, где каждый назван по ведущему гормону в организме.

Адреналиновый тип

Самый активный, самый быстрый из всех типов. Не любит сидеть без дела и является главным двигателем всех остальных людей.

Он достаточно категоричен и принципиален, всегда готов к обороне или наступлению. Люди невысокого роста, отличной координацией движений, светлокожие и часто рыжеволосые. 

Этому соматипу необходимо движение и если его не хватает на работе, то обязательно надо компенсировать занятиями спортом. Иначе Адреналин начнет толстеть и у него нарушится обмен веществ, а еще он станет крайне агрессивным. 

В рационе адреналинового типа необходим белок, калий и железо, чтобы “питать” сильные мышцы и иметь хороший обмен веществ. Фрукты, овощи, соя, горох, сыр, мясо/рыба, яйца, орехи, гречневая крупа помогут держать отличную форму.

Рекомендуется делать разгрузочные дни на сырых овощах и фруктов для очищения кишечника. Главный прием пищи должен быть обед. Перед сном желательно выпивать стакан горячего молока. 

Совет: учитесь снимать напряжение не используя алкоголь, а более экологичным способом. В помощь вам экстремальные виды спорта, охота, массаж, йога и т.д.

Окситоциновый тип

Всю жизнь борется с лишним весом. Мужчины широкоплечие с выраженным животом, женщины обычно пышногрудые с основным весом в верхней части тела. 

У этого соматипа снижена активность и повышена любовь к питью и еде, ограничить которые ему сложно. Контроль съеденного держится только на силе воле. К среднему возрасту большинство Окситоциновых имеют лишний вес.

Связано это с недостаточной работой щитовидной железы. Поэтому необходимо постоянно следить за диетой и много двигаться! В рационе должно быть мало жирной и водянистой пищи. Максимально исключить молочные, кисломолочные, хлебобулочные изделия.

Снизить потребление сладкого! Зато увеличить фрукты просто необходимо! Полезна циклическая диета, диета с разгрузочными днями и периодическим сухим голоданием, а также средиземноморская диета. Лишнюю жидкость еще можно выводить мочегонными травами.

Рекомендуется гулять после каждого приема пищи, а днем спать крайне нежелательно. Рано ложитесь и рано вставайте, тогда вы активизируете оптимальный обмен веществ в своем организме. 

Совет: занимайтесь фитнесом, ходьбой, бегом, плаванием, катаниями на роликах или танцами! Так вы увеличите жизненную энергию, будете поддерживать отличную физическую форму и позитивное настроение.

Тиреоидный тип

Тиреоидному типу людей очень трудно набрать лишний вес. Это самый “мелкий” из всех типов. Регулируют обмен веществ гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. У этого типа высокий метаболизм - вся пища преобразовывается в энергию!

Но продукты обмена не успевают быстро выводиться из организма. В крови накапливаются и подолгу циркулируют токсины. Необходимо проводить регулярно очистительные процедуры, например, клизмы с использованием трав и масел.

Все процессы этого соматипа протекают в ускоренном темпе. Их мозг обрабатывает огромное количество информации, от того-то они такие беспокойные и тревожные. Они подвержены к нервным перегрузкам.

А чтобы не приобрести букет болезней “от нервов”, приучите себя ложиться спать пораньше: в этом случае есть возможность восстановить работу нейронов головного мозга и накопить силы к утру.

Рекомендуется регулярное полноценное питание четыре раза в день. Обогатите свой рацион фосфором и кальцием.

Совет: Следите за частотой приема пищи, ваше тело и мозг надо регулярно и основательно кормить!

Мелатониновые "зефиренки"

У них рост невысокий, склонность к полноте, контуры тела очерчены нечетко, кожа бледная, слегка одутловатая, обычно телосложение рыхлое, слабый мышечный тонус. Вечно грустящие и очень чувствительные люди. Особенность их организма - задерживать воду.

Поэтому даже стройные в юности люди с возрастом могут накопить вес, преимущественно в нижней части тела, если будут вести малоподвижный образ жизни. Почки - слабое место у Мелатониновых. Большинство из них мучаются бессонницей. Но некоторые страдают пересыпанием и это тоже подрывает здоровье. 

Важно соблюдение диеты! И если вы научитесь контролировать свой вес, то станете долгожителем! А еще крайне важно искусственно создавать себе небольшое напряжение. Задача - активизировать обмен веществ, который весьма слабый у этого типа.

Важным активатором метаболизма является солнечный свет. Он не только повысит настроение, но и активизирует обменные процессы в организме. Но от прямых солнечных лучей нужно закрываться - у этого типа высокая чувствительность тела к загару.  

Пищу принимать необходимо не менее 5 раз в день и маленькими порциями. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. В рацион включайте продукты, ускоряющие обмен веществ: белок (постное мясо, яйца, жирная морская рыба), овсяные хлопья, нежирный йогурт, морепродукты.

Обязательно используйте в качестве приправы - красный перец чили, корица, карри, пряные травы, имбирь. Лучше всего из фруктов: яблоки, груши и киви. 

Делайте разгрузочные дни, практикуйте интервальное голодание. Но обязательно под присмотром диетолога! 

Совет: в движении не только жизнь и хорошее настроение, но и долголетие! 

МСГ тип — ведущий меланостимулирующий гормон

Эти люди активные, позитивные и эмоциональные. Красивые и хорошо слаженные. Им не свойственна полнота. У этого типа повышенный аппетит и жажда. Но хороший обмен веществ сжигает пищу. Даже если и появляются несколько лишних киллограмм, этот тип, стремясь к совершенству, сразу же от них избавляется.

Увлекаясь каким-то делом, этот тип может совсем забыть про сон и еду, пока просто не свалится в изнеможении. Зная такую особенность, следите за своим регулярным питанием - 3 раза в день - и режимом дня!

Учиесь переключаться. Выходите на улицу, гуляйте на природе, занимайтесь фитнесом, освойте пранаяма - вид йоговского дыхания. 

По питанию: нельзя сухую, пережаренную, старую пищу, острые приправы. Бананы, абрикосы и персики - самые желательные фрукты. Голодание не желательно. Делайте разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Совет: Чтобы быть здоровым и красивым, - научитесь жить по ритму солнца!

Соматотропный тип

Соматотропный тип тоже не склонен к полноте. Соматотропин - гормон роста. Поэтому большинство этих людей высокие, тело их вытянуто. Кожа бледная, склонна к сухости. Люди плана и контроля. Скупы на эмоции и большие прагматики. У них замедленный обмен веществ, поэтому бывают частые запоры.

Можно принимать тонизирующие вещества, например, кофе. Вообще, чтобы сохранить здоровье и активность, рекомендуется себя всячески стимулировать и оживлять. Следуйте режиму дня, интенсивные нагрузки противопоказаны, но физические упражнения просто необходимы.

Питание трехразовое с ранним завтраком, умеренным обедом и плотным ужином. Рекомендуется сократить соль, следить за наличием витаминов, фосфора и кальция. Последний элемент особенно важен, т.к. остеопороз - типичная болезнь соматотропного человека.

Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, сметане, куриный яйцах. Кстати, толченая скорлупа яиц рекомендуется и врачами. 

Совет: Для улучшения обмена веществ нужна подвижная жизнь! Посмотрите в сторону танцевальной аэробики и тогда вам не придется бороться в старости с ревматическими заболеваниями.

Инсулиновый тип

У этого типа повышена выработка инсулина, благодаря чему глюкоза лучше и быстрее усваивается. Углеводы нужны и для энергетических целей, и для образования жировой ткани. Поэтому этот тип склонен к полноте, но при условии малоподвижного образа жизни.

Вес откладывается на животе и бедрах. Фигура с мягкими округлыми формами. Кожа матовая, гладкая, плотная и очень красивая, а морщины появляются очень поздно. Характер у этого типа очень покладистый и уступчивый. Инсулины медленные и выглядят расслабленными. 

Создавайте вокруг себя больше стимуляторов: активных и даже агрессивных людей, выбирайте подвижную и увлекательную работу, экстремальные виды спорта. 

Старайтесь гулять после каждого приема пищи, чтобы активизировать обмен веществ. Обязательно следите за рационом, ведь Инсулиновые люди любят вкусно и плотно поесть. В пище должно быть много витаминов А и Е, достаточное количество продуктов, содержащих йод.

Много пить не следует. Питаться желательно 2 раза в день, в полдень - плотно, и ранним вечером - легко. Избегайте алкоголя, животных жиров и простых углеводов (сахара и кондитерских изделий)! Включайте продукты по ускорению обмена веществ!

Совет: на пользу пойдут силовые нагрузки, которые повысят тестостерон и соматотропин, - этих гормонов у Инсулинового типа не хватает. Также рекомендуется занятия танцами. В них вы найдете массу удовольствия и достигните успеха.

Источник:

Тебе понравилась статья? Следуйте в социальных сетях!

Нецензурные, оскорбительные и прописные комментарии не принимаются.