понедельник, 25 мая 2020 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Медики назвали способы борьбы с холестерином при помощи диеты

Медики назвали способы борьбы с холестерином при помощи диеты

108 Просмотров
Медики назвали способы борьбы с холестерином при помощи диеты

Медики разработали DASH-диету, которая направлена на общее укрепление организма и способна помочь при ряде заболеваний.

Название методики в переводе с английского означает: диетологический подход к лечению гипертонии. Однако позже было выявлено, что она помогает сбросить вес, уменьшить уровень холестерина, стать профилактикой диабета, предотвратить инсульт и сердечную недостаточность.

Диета предполагает следование основным принципам:

1. В день нужно не меньше 5-ти раз употребить любые фрукты, исключая бананы и виноград.

2. Каждый день нужно употреблять продукты с содержанием жиров: авокадо, оливковое масло, орехи.

3. Режим питания должен состоять из 5-ти приемов пищи (максимум 8) не более 200 гр.

4. При чувстве голода лучше употреблять сухофрукты или орехи.

5. Можно употреблять цельнозерновой хлеб и семена.

 

6. Сладкое можно только 5 раз в неделю: зефир, безе или фруктовый десерт.

7. Не менее 2-х литров жидкости в день. Напитки разрешены любые, кроме алкоголя и газировки.

8. Перед сном хорошо выпить стакан кефира.

9. Все жирные молочные продукты следует заменить на обезжиренные.

 

10. Не более 0,5 чайной ложки соли в день.

11. В магазинных продуктах не должно быть натрия.

12. Полностью исключается жареное, копченое, соленое, консервы, жирное и выпечка.

Источник: Belnovosti.by





Внимание! При использовании материалов, принадлежащих сайту ens.az, вы должны ссылаться на гиперссылку. Если вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и отправьте нам, нажав Ctrl + Enter.


Если у вас смартфон на ОС Android, перейдите по этой ссылке , чтобы легче читать новости Вы можете скачать и установить Ens.az из магазина.


ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Эта женщина, которую назвали Кальпеей, 7,5 тысяч лет назад жила на территории современного Гибралтара. На воссоздание ее внешности ушло полгода – и теперь мы можем увидеть ее лицо.
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

X