1. МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ

Назван способ похудения без диет

Назван способ похудения без диет

Назван способ похудения без диет

Чтобы эффективно сбросить вес, не обязательно придерживаться жестких диет.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на  Report, диетолог Адриана Орос рассказала журналистам о "методе тарелки", который поможет проследить за рационом и научит придерживаться здорового питания.

Метод достаточно простой: половину тарелки должны составлять овощи (сырые или приготовленные), четверть - белки (яйца, постное мясо, рыба, морепродукты, бобовые). Еще четверть должна включать сложные углеводы. Например, пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Допускается и добавление небольшого количества оливкового масла, орехов или авокадо.

По словам диетолога, чаще всего худеющие совершают несколько ошибок. Например, забывают о важности сложных углеводов или выбирают не те белки. Также часто люди забывают о разнообразии.

"Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например, рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки", - отметила она.

Диетолог посоветовала при использовании "метода тарелки" систематизировать порядок приготовления еды. Сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом уже углеводы. В самом конце добавляется немного полезных жиров.

 
Тебе понравилась статья? Следуйте в социальных сетях!
Нецензурные, оскорбительные и прописные комментарии не принимаются.

Самые просматриваимые

Шпионы раньше - шпионы сейчас

Выбор редактора

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ