Slimfit
  1. МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ

Продукты с холином защитят сердце, мозг и печень от болезней

Продукты с холином защитят сердце, мозг и печень от болезней
Sakura

Такими, чрезвычайно полезными свойствами отличаются яйца, говяжья печень, сыры, цельномолочные продукты,…

Учёные, работающие в Университете Миссури, сообщили, что именно продукты с холином лучше всего защитят сердце, мозг и печень от всевозможных болезней.

Они не допустят возникновение возрастных изменений в мозге, ожирений в печени, развития заболеваний сердца и сосудов. Следовательно, специалисты настоятельно рекомендуют включать их в свой повседневный рацион.

 

Следует понимать, что холин – это и не минерал, и не витамин. Организм способен сам вырабатывать его с помощью печени. Однако, для полноценной суточной нормы этого оказывается совершенно недостаточным. Следовательно, требуется обеспечить его дополнительное поступление с помощью пищи.

В особенности сильное влияние холин оказывает на улучшение когнитивных функций. Старческие проблемы с памятью возникают значительно позже. Здесь же необходимо отметить и то, что он очень необходим всем беременным. Именно холин начнёт развивать мозг у плода уже в то время, пока он находится в чреве матери.

Германские специалисты считают рекомендованной ежедневной дозой для женщин – до 450 мг. Мужчинам требуется несколько больше.

Эксперты сообщили о результатах исследования, проведённого в 2019 году. Оно показало, что, когда в рационе становится достаточно холина, это уменьшает риск деменции или иных болезней в центральной нервной системе, которые связаны с возрастом.

Холин обладает способностью к понижению уровня гомоцистеина. Это воспалительный агент, медленно и целенаправленно разрушающий мозги пожилых людей.

 

Те, кто постоянно едят продукты с высоким содержанием холина, на 28% реже страдают различными заболеваниями печени. В том числе, связанными с онкологией. У женщин, помимо того, понижается и риск рака в молочной железе.

Не забыли специалисты упомянуть и о продуктах, в которых наибольшее содержание холина. Самое большое его количество в говяжьей печени.

Также его много и в яйцах. Лишь одно имеет в себе дозу 150 мг, соответствующую третьей части суточной потребности организма.

Следующий показатель у красного картофеля. В 100 его граммах содержится 57 мг холина. Затем идут сыры и кисломолочные продукты (до 40 мг).

Большая полезность в данном вопросе также у брокколи (31 мг), а также фасоли и других бобовых, которые содержат в 100-граммовой порции 17 мг холина.

Источник: hotgeo.ru

Тебе понравилась статья? Следуйте в социальных сетях!

Нецензурные, оскорбительные и прописные комментарии не принимаются.