вторник, 26 мая 2020 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Самые низкокалорийные продукты

Самые низкокалорийные продукты

614 Просмотров
Самые низкокалорийные продукты

В наше время многие девушки стремятся к идеальной фигуре, изнуряя себя постоянными диетами, которые больше напоминают меню концлагеря (эффект, бесспорно, есть!) и оказывают негативное влияние на организм человека. Как только заканчивается срок диеты, буквально через пару дней все старания идут насмарку, килограммы возвращаются, словно диеты и не было.

Так следует задать себе вопрос: а нужно ли мучить себя для мимолётного похудения? Проще будет создать определенную систему питания, заключающуюся в употреблении низкокалорийных продуктов, разнообразных и полноценных по содержанию необходимых для оргунизма веществ, и следовать ей постоянно.

Итак, следует знать, какие продукты имеют низкую калорийность и помогут вам в борьбе с лишним весом. В 100 граммах нижеупомянутых продуктов содержится от 0 до 70 калорий и после их употребления ваша фигура будет в полной безопасности.

От 0 до 20 ккал. Итак, начнем с самого низкокалорийного продукта, без него никто не может прожить больше четверо суток, естественно, это вода. В ней не содержаться калории, но с ее помощью можно сохранить гладкость и свежесть вашей кожи. В сутки следует выпивать примерно 1,5-2 литра воды (такие напитки, как чай и кофе, не считаются). Если вас одолело чувство голода, следует выпить воды, так как за ощущением голода может скрываться обычная жажда.

Также сюда можно отнести такие продукты, как: белый редис, огурцы, помидоры, салат, морскую капусту, баклажаны и многое другое.

От 20 до30 ккал. К этой категории продуктов можно отнести следующие: спаржа, грибы, болгарский перец, тыква, брокколи. В особенности хорошо будет включить в свое меню баклажаны, если приготовить их без добавления масла, то выходит очень вкусное низкокалорийное блюдо (всего 35 ккал на 100 г). Многие вегетарианские блюда готовятся с добавлением баклажанов так, как этот овощ заменяет мясо.

От 30 до 40 ккал. Для этой категории в основном цитрусовые и ягоды, а также некоторая зелень, например: зеленый лук, редиска, стручковая фасоль и т. д. Также к этой группе можно отнести нежирную простоквашу. А для утоления голода в перерывах между употреблением пищи следует употреблять грейпфрут. Он содержит большое количество витамина С и мало калорий.

Очень разнообразит стандартные салаты добавление в них грейпфрута. Он придаст легкой пикантности и новых вкусовых ощущений. Если вы запланировали перекусить салатом из листовых овощей, для приятного и необычного вкуса, а также увлечения полезности добавьте туда место соли сок грейпфрута.

От 40 до 50 ккал. Для этой категории характерны такие продукты, как: слива, морковь, манго, артишок, черешня, мандарины, нектарин и абрикосы. Также в эту группу можно внести некоторые молочные продукты, такие, например, как молоко и кефир.

Если у вас есть привычка, смотря телевизор или сидя за компьютером поедать сухарики, чипсы или семечки, то следует это дело заменить более полезными продуктами, например: морковным палочками или стеблевым сельдереем. Они очень полезны для тех, кто бросает курить. Заменив различную химию этими продуктами во время борьбы с курением, вы не наберете лишнего веса.

От 50 до 60 ккал. К этой категории калорийности относятся такие продукты, как черная смородина, малина, вишня, крыжовник, корень петрушки, сладкий картофель и бобы. Кстати, вишня, обогащённая кверцетином, это компонент, предотвращающий появление раковых клеток. На зиму вишню можно заморозить, чтобы после полакомить себя, добавляя ее в разнообразные блюда, например в те же каши или творог.

От 60 до 70 ккал. Ну и к последней категории можно отнести такие продукты, как киви, виноград, гранат, ряженку (4%) и инжир. Для приготовления легкого и малокалорийного супа стоит добавить в него фасоль и лук, и у вас выйдет довольно вкусное и полезное блюдо.

 Блюдаиз вышеупомянутых продуктов, станут для вас отличной заменой высококалорийных фаствудов или салатов с добавлением майонеза.

 И напоследок немного полезных советов для всех, следящих за своим здоровьем и физической формой.

  • Чтоб не поддаться соблазну перекусить печеньем или бутербродом, делайте частые перекусы фруктами или овощами.
  • Желательно постараться заменить тяжелые блюда низкокалорийными. Пробуйте экспериментировать в составление ингредиентов.
  • Важно учитывать, что низкокалорийные продукты становятся «тяжелее» при добавлении жира, подсолнечного или сливочного масел.

 Всем стремящимся к идеальной фигуре приятного и полезного аппетита!





Внимание! При использовании материалов, принадлежащих сайту ens.az, вы должны ссылаться на гиперссылку. Если вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и отправьте нам, нажав Ctrl + Enter.


Если у вас смартфон на ОС Android, перейдите по этой ссылке , чтобы легче читать новости Вы можете скачать и установить Ens.az из магазина.


Теги:
ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Супер вратарь
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

X