Ens.az
вторник, 19 ноября 2019 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Ученые дали пять советов, как сохранить сердце здоровым

Специалисты выделили несколько краеугольных камней сердечно-сосудистых заболеваний и дали рекомендации по их избежанию.

104 Просмотров
Ученые дали пять советов, как сохранить сердце здоровым

Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на зарубежные СМИ, ученые утверждают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний и приступов можно предотвратить с помощью ежедневных действий, которые помогут снизить риск получения инфаркта или же инсульта. Специалисты дали пять советов, как сохранить свое сердце здоровым и иметь возможность не попасть в больницу в среднем возрасте, когда риск получения сердечного приступа мал, но возможен.

Физическая активность хороша для человека во многих отношениях, но улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы является одним из самых важных показателей. В одном из исследований обнаружили, что физическая активность может частично предотвратить генетический риск сердечных заболеваний. Также известно и то, что осуществление в течение по крайней мере 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю, несложных физических упражнений может сохранять человеческое сердце в хорошей форме, вне зависимости от возраста.

Исследования показали, что действительно хороши для поддержания здоровья сердца пища на растительной основе, особенно, если человек при этом употребляет мясо и молочные продукты. Растительная диета хорошо воздействует на контроль уровня холестерина в организме.

По поводу алкоголя мнения ученых разделились. Одни утверждают, что необходимо выпивать в умеренных количествах, а другие вовсе исключают из рациона алкогольные напитки. Однако их объединяет мнение о том, что пьянство-это совсем нехорошо для сердечно-сосудистой системы. Так что если человек все-таки употребляет алкоголь, то необходимо умерить его количество. Естественно, что сигареты связаны с раком легких и другими респираторными заболеваниями. Но курение также является основным фактором риска для сердечных заболеваний. По данным американской Ассоциации сердца, оно способствует повреждению кровеносных сосудов и накоплению жира в артериях.

Наконец, специалисты утверждают, что человеку необходимо расслабляться. Медитация, йога и другие техники снижения стресса помогают снизить кровяное давление, так как высокий уровень стресса способствует перенапряжению и в дальнейшем проблемам с сердцем.





Diqqət! Ens.az saytına məxsus materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad edilməlidir. Mətndə səhv tapdıqda, onu seçib ctrl + enter düyməsini basaraq bizə göndərməyinizi xahiş edirik.


Android ƏS olan smartfonunuz varsa, xəbərləri daha rahat oxumaq üçün bu linkə keçərək Play Store mağazasından Ens.az proqramını endirib quraşdıra bilərsiniz.


ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Юрий Никулин играет в нарды в перерывах между съемками "Бриллиантовой руки". Баку. 1968 год.
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

X