вторник, 25 февраля 2020 г.
.
.
chevron_left chevron_right
Медицина и здоровье

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма

110 Просмотров
Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма. Для лечения когнитивного расстройства они советуют использовать упражнения, разработанные доктором Девидом Бернсом.

К когнитивному расстройству относятся тревога, утомляемость, ухудшение памяти. Ученые объясняют это сбоем работы головного мозга, который лечится когнитивно-поведенческой терапией.

Специальные упражнения для работы над своим мышлением разработал доктор Бернс. В своей книге «Хорошее самочувствие» он изложил десять мыслей, которые свидетельствуют о тревожном состоянии человека, чрезмерном беспокойстве, пишет Planet Today.

Первый сигналом когнитивного расстройства является мысль о том, что все плохо: человек видит мир исключительно в мрачных тонах. Он занижает свой потенциал и считает никчемным себя человеком, неудачником. В этот момент он не способен ценить, что имеет — жизнь окружающих ему кажется лучше. Человек убежден, что его никто не любит, и все хотят обидеть. Любая неудача способна вывести его из колеи, даже сломанный каблук.

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма
Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизмаpixabay.com/PD /

В этот момент так называемый «больной» считает, что он делает ошибку за ошибкой — постоянно анализирует свои слова и поступки. При этом, скорее всего, он будет сожалеть о содеянном и считать, что во всем его вина.

Доктор Бернс советует людям брать лист бумаги и делить его на три части. В первой необходимо указать, что вызвало беспокойство в течение дня. Во втором отметить, что напоминало когнитивные искажения, перечисленные выше. В третьей графе человек должен записать, как можно было бы поступить иначе в соответствии с ситуацией.

В 2012 году были проведены провели 269 исследований подобных расстройств, которые показали высокую эффективность терапии Бернса. 





Внимание! При использовании материалов, принадлежащих сайту ens.az, вы должны ссылаться на гиперссылку. Если вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и отправьте нам, нажав Ctrl + Enter.


Если у вас смартфон на ОС Android, перейдите по этой ссылке , чтобы легче читать новости Вы можете скачать и установить Ens.az из магазина.


ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ
Супер вратарь
Отвечайте с эмоциями!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Комментарии
  • anonymous user
    Отправить комментарий
  • ЗАГРУЗИТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ