Крепкий сон и регулярный режим назвали главными составляющими психического здоровья.
Учёные из Гарварда выяснили, что недосып в подростковом возрасте способен провоцировать проблемы с психикой, что в конечном счёте может привести к неконтролируемому поведению и приступам агрессии, пишет журнал JAMA. Исследователи уверены, что взрослым людям рекомендуется спать минимум по семь часов в сутки. Чуть больше отдыха нужно подросткам — около восьми часов.
Подростки, отдыхающие меньше положенного, чаще попадают в неприятности в зрелом возрасте. Учёные отметили, что недосып провоцирует тягу к алкоголю, табаку, вождению в состоянии стресса и алкогольного опьянения, желание покончить с собой, а также отсутствие мер предосторожности, таких как средства контрацепции. Исследователи отметили, что этих проблем можно избежать, просто нормализовав режим сна.
Источник: Life.ru
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии