Doktorlar bahar vitamin eksikliğinin üstesinden nasıl gelileceğini anlattı

Uzmanlar vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için ilkbaharda diyetinize eklemeniz gereken yiyecekleri listelediler.

Avitaminoz vitamin eksikliyi durumu anlamını vermektedir.

Bu daha çok ilkbaharda kendini gösteriyor. Insanlar vitamin eksikliyini farklı-farklı şekillerde hissederler: kiminin tırnaklari kırılır, bir başkasının derisinin kabuğu dökülerek soyulmaya başlar, kiminin de genel durumu kötüleşir. Peki ilkbaharda sık-sık karşılaştığımız vitamin eksikliyini nasıl gidere biliriz .

Doktorlar vitamin eksikliyi ile mücadele etmek için ilkbaharda günlük besininize eklemeli olduğunuz yiyeceklerin listesini vermiştir.

Uzmanlar her zamanki menünüzü gözden geçirmenizi ve A vitamini, B grubu vitaminleri ve C, E ve D vitaminleri açısından zengin yiyecekleri içermenizi önerir.

Görme ve kemiyin onarılması için ihtiyacimiz olan A vitamini daha çok süt ürünlerinde, yumurtada, aynı zamanda havuç ve balkabakda, vitamin C citrus meyvelerinde, lahanada bulunmaktadir.

Tavuk, sığır eti, böbrekler ve karaciğer B vitamini ile zengin olan besinlerdir. Bu grup vitaminler metabolizmanın normal işlevi için oldukça büyük önem taşımaktadır.

Kaslarin, damar ve endokrin sistemlerin normal işlevi icin gerekli olan E vitamini sıvı yağ, yumurta ve sütte mevcuttur.

Vitamin D kemikleri güçlendirmeye yardim ediyor ve cilde faydali etki gosteriyor.Insan vücudu D vitamini ihtiyacini güneş ışınlarindan sağliyor. Deniz yosunu, deniz baligi ve bira mayası gibi ürünler de bolca kendinde vitamin D barındırıyor.

kaynak: www.medikforum.ru