Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Elma Diyeti Nedir ?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak elma diyeti, şok diyet olarak sadece belli aralıklarla yapılması gereken bir diyettir. Yani bu diyete ve diyet programına ara vermeksizin sürekli olarak devam etmemeli, 3 günün sonunda elma diyetini sonlandırmalısınız. Aksi taktirde elma diyeti sağlığınıza zarar verecektir. Öte yandan elma diyetini yaparken 3 gün boyunca diyet programına harfiyen uymanın yanı sıra bol su tüketmeye de özen göstermelisiniz.

1.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 fincan sade kahve ve yarım bardak kadar yulaf ezmesi ile 1 adet taze yeşil elma tüketmelisiniz. 
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı ile 2 adet ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde: 1 kase tam yağsız yoğurt (2 çay kaşığı tarçın ekeleyerek.) ve 2 adet yeşil elma tüketebilirsiniz. Dilerseniz yeşil elmaları haşlayarak da yiyebilirsiniz.
Ara öğünde: 1 adet yeşil elma ve elmanın yanı sıra 2 adet ceviz ya da fındık tüketmelisiniz.
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma tüketilecek

2.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilecek. Bunun yanı sıra 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden önce hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık. 
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay

3.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilecek. Bunun yanı sıra 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden önce hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık. 
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay

Elma Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

Başarılı bir elma diyeti ile 3 günde tam 3 kilo verebilirsiniz. Yaza formda girmek isteyen hanımlar ve beyler elma diyetiyle tanışarak 3 günün sonunda aradaki gözle görülür farkı hissedecektir. Elma diyetine, sağlık açısından bir sorun yaşanmaması için öncelikle bir doktora danışılarak başlanmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Protein Diyeti Tarifi Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde protein diyeti faydaları, protein diyeti listesi ve protein diyeti nasıl yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.