Bu yaş grubundakiler de susuzluk konusunda dikkatli olmalı
Özellikle yaz aylarında su dengesini korumak çok önemlidir. Dehidrasyonun vücut için korkunç sonuçları vardır. Bu, küçük çocuklar ve yaşlılar için tehlikelidir, ancak bu yaş grubundakiler de susuzluğa karşı dikkatli olmalıdır.
Beş canlandırıcı ve nemlendirici yiyecek
Bu beş ürün, su için mükemmel bir ikame olabilir ve besinler açısından zengindir:
Salatalık
Gözlerdeki şişkinliği azaltmak için sıklıkla salatalık dilimlerinin gözde kullanılmasının iyi bir nedeni vardır. Salatalık% 96 sudur ve dehidrasyonla mücadele eden doğal soğutma özelliklerine sahiptir. Aslında, su bakımından zengin yüksek yiyecekler listesinin başında geliyor- karpuzdan yüksektir. Selüloz bakımından zengindir ve sağlık için gerekli olan çeşitli besinleri içerir.
Karpuz
Yaklaşık% 92 oranında su içeren karpuz en nemlendirici gıdalardan biridir. Aynı zamanda A, B6 ve C vitaminleri ve likopen açısından da zengindir. Likopen, kalp ve kemik sağlığını etkileyen ve prostat kanserini önleyen güçlü bir antioksidandır.
Çilek
Çilekler% 91 oranında su içerir. Bu meyveler çok lezzetlidir, yoğurt ve salata gibi yiyeceklere eklemek için mükemmeldir. Uzmanlar, daha çok çilek yemeyi metabolik sendromlu kişilerde düşük ateroskleroz göstericileri ile bağlaştırıyor.
Portakal
Portakalların% 87'si sudur. Portakal yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir çünkü meyveler C vitamini açısından zengindir.
Ispanak
% 91 oranında su içeren oldukça besleyici bir sebzedir. Oksijenin vücudunuza taşınmasında ve bağışıklık sisteminizin sağlığının korunmasında önemli rol oynayan demir içerir. Yüksek magnezyum içeriği, önemli bir mineral eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.
Kaynak: med2.ru
Yorumlar
Yorumları Göster Yorumları Gizle