Ens.az
17 Ekim 2019 Perşembe
.
30
Adana
.
chevron_left chevron_right
İLGİNÇ

Sinirlerinize Hakim Olmanın 11 Yolu!

Sinirlerinize Hakim Olmanın 11 Yolu!

Sinirlerinize Hakim Olmanın 11 Yolu!

Hayatın getirdiği bazı sorun ve sıkıntılar iş stresi nedeni ile sinirlerine hakim olamaz ve hakim olamaz ve bağırıp çağırarak hatta daha ileri boyutta kavga ederek etraflarına zarar verebilirler. Peki sinirlerinizi nasıl hakim olursunuz? Sinirlerinize hakim olmak için neler yapabilirsiniz? Birçok yolu olan bu yöntemleri sizde deneyerek sinirlerinize hakim olabilirsiniz. Uzmanlara göre sinirlerinize hakim olmanın 11 yolu bu şekilde açıklanmaktadır.


1. Oyalanacağınız İşlerle Uğraşın

Sinirlere hakim olmanın bir yolu kendinize oyalanacak ve meşgul edecek işlerle ilgilenmenizdir. Bir işle uğraşarak hem stresten kurtulabilir hem de başka işlerle meşgul olduğunuzdan sinirlendiğiniz şeyi unutarak işinize odaklanabilirsiniz. Mesela hunharca yemek yemek :)

yemek-yemek-002.gif


2. Ağlayarak Rahatlayın

İnsanlar üzüntü ve sıkıntılarında ağlayarak rahatlamaktadır. Rahatlamanız da ve gevşemenize yardım ettiğinden dolayı uzmanlar sakinleşmede ağlamanın etkili olduğunu düşünmektedir. Ağlayarak içinizdekileri boşaltabilir kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilirsiniz.

aglayin.gif


3. Sakin Olmaya Çalışın

Kendinizi sakin olmaya odaklandırın. Derin nefes alarak kendinizi sakin olmaya ikna edin.

sakin-olmak.jpg


4. Temiz Hava Almak

Sinirlendiğinizde sakinleşmek için dışarıya çıkarak temiz hava alıp kendinize çekmek daha iyi hissettirir. Sakinleşmek için doğa ve temiz hava sizin daha iyi olmanızı sağlayacaktır.

temiz-hava-almak.jpg


5. Sinirlendiğiniz Şeyleri Not Alın

Sinirlendiğiniz şeyleri bir yere not alarak daha sonra neden sinirlendiğiniz ve size neyin yol gösterebileceği konusunda arkadaşlarınızla konuşup yardım isteyebilirsiniz.

not-almak-001.jpg


6. Doğaya Çıkıp Bağırın

Sinirleriniz çıktığı zaman bağırarak kendinizi rahatlatın. Kendinizi gücünüzü ve enerjinizi harcayabileceğiniz işlere verin özellikle dövüş sporu yaparak sinirlerinizi atabilirsiniz.Doğal ortamlarda kulaklığınızı takın hoş bir müzik eşliğinde yürüyüş yapın.

dogaya-bagirin.jpg


7. Mantıklı Hareket Etmeye Çalışın

Yapacaklarınızdan pişman olmamak için sakinliğinizi bozmamaya çalışın. Karşınızdaki insanı ilerde kırarsanız ne kadar üzüleceğinizi düşünün.

mantikli-hareket-edin.jpg


8. Kendinizi Sevdiğiniz İşlere Yöneltin

Sakinleşmek için ilgilendiğiniz hobilerle uğraşabilirsiniz el işi yapmak, müzik dinlemek , yemek yapmakfilm izlemek ya da şarkı söyleyerek rahatlamak gibi uğraşlarla ilgilenmeniz sinirlerinizin yatışmasına yarayacaktır.

sevdiginiz-islere-yonelin.jpg


9. Yalnız Kalmak

Sinirli olduğunuzda tek başına olmanız ve sakinleşmeniz mantıklı olarak düşünmenizi sağlar. Sessiz bir ortamda yalnız kalarak sinirlendiğiniz konunun ne kadar önemli olduğunu düşünün ve nasıl çözüme ulaştıracağınızı hesap edin.

yalniz-kalin.jpg


10. Psikolojik Destek Alın

Her şeyi denediniz ama bir türlü sinirlerinize hakim olamıyor musunuz o zaman psikolojik destek almaktan başka yapılacak şey bulunmuyor gibi. Sorunlarınızın psikolojik olduğunu düşünüyorsanız uzman bir psikolog ya da psikiyatrdan psikolojik yardım almanızda yarar vardır.

psikolojik-destek-alin.jpg


11. Mutlu Olmak İçin Kendinize Nedenler Yaratın

Mutlu olmak için çaba göstermelisiniz. Bulunduğunuz durumdan daha kötü bir halde olabileceğinizi düşünerek şimdiki halinize şükür ederek utlu olmayı ve sevdiklerinizle yaşadığınız ya da yaşayacağınız mutlulukları düşünebilirsiniz. Sinirlerinize hakim olmak için sıkıntılar bir yana aileniz ve sevdiklerinizi ne kadar önemseyip düşünürseniz sinirlendiğiniz şeylerin ne kadar boş ve anlamsız olduğunu anlayabilirsiniz. Eğer aşta mutlu olmak istiyorsanız geçen haftalarda yayınlamış olduğumuz " Aşkta Mutlu Olmak İstiyorsanız" adlı içeriğimize göz atabilirsiniz.

mutlu-olma-nedeni-yaratin.jpg

 

 

Kaynak : Neoldu.com





Diqqət! Ens.az saytına məxsus materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad edilməlidir. Mətndə səhv tapdıqda, onu seçib ctrl + enter düyməsini basaraq bizə göndərməyinizi xahiş edirik.


Androis ƏS olan smartfonunuz varsa, xəbərləri daha rahat oxumaq üçün bu linkə keçərək Play Store mağazasından Ens.az proqramını endirib quraşdıra bilərsiniz.


VİDEO GALERİ
San Francisco temelli bir firmanın tavuk tüyünden laboratuarda yetiştirdiği tavuk eti
Emojilerle tepki ver!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Yorum
  • anonymous user
    Yorumu gönder
  • DAHA FAZLA SONUÇ YÜKLE

X